Beste snacks die me hielpen 80 pond te verliezen + recepten

  • Vorig jaar verloor ik 80 pond zonder tussendoortjes of voedsel op te geven waar ik van hou.
  • Enkele van mijn favoriete snacks zijn yoghurt met toppings en popcorn met luchtgeknald deeg met mix-ins.
  • Ik ben ook dol op luchtgebakken courgettehapjes, Yasso-repen en Brownie Brittle.

Het verbeteren van mijn gezondheid was ongelooflijk ontmoedigend voor mij omdat ik dacht dat ik mijn liefde voor snacken zou moeten opgeven.

Ik worstelde al sinds ik een kind was met emotionele eetbuien, en het werd ernstiger toen ik mijn moeder verloor toen ik 17 was. Toen ik 19 werd, had ik geen idee hoe ik ooit het gewicht zou verliezen dat ik had gewonnen, veel minder afblijven.

Gelukkig hoefde ik alleen maar een paar wijzigingen in mijn eetgewoonten aan te brengen. En het vinden van bevredigende snacks en het delen ervan op mijn TikTok-account @spenceralexisfitness heeft het spel voor mij volledig veranderd.

Ik hou ervan om snacks te kiezen waar ik enthousiast van word, en ik probeer me te concentreren op hoeveel ik eet in plaats van wat ik eet.

Natuurlijk heeft iedereen verschillende strategieën als het gaat om afvallen en bewust eten, maar dit is wat voor mij werkt.

Blijf lezen voor enkele van mijn favoriete snacks.

Ik eet bijna elke dag popcorn-mixkommen omdat ze eenvoudig en aanpasbaar zijn

Ik gooi popcorn uit de lucht met suikerarme chocoladeschilfers, crackers of andere kleine dingen in een kom en eet het als een trailmix.

Dit kan zoet of hartig worden gemaakt – of je kunt van elk een klein beetje doen.

Yasso-repen bevatten een behoorlijke hoeveelheid eiwit

Spencer met een doos Yasso pops

Yasso-repen zijn er in verschillende smaken.

Spencer Morin


Eiwit is erg nuttig geweest in mijn


gewichtsverlies

De reis omdat ik me daardoor meer tevreden voel – en Yasso-repen zitten er vol mee omdat ze zijn gemaakt met Griekse yoghurt.

Eén Yasso-reep heeft meestal 5 gram eiwit. Ter referentie: een ei heeft 6 gram eiwit.

Yasso maakt veel smaken, maar mijn favorieten zijn chocoladekoekdeeg en verjaardagstaart.

Als je geen fan bent van deze repen, kun je andere eiwitrijke bevroren desserts proberen van merken als Enlightened, Favorite Day en Halo Top.

Ik ben dol op het maken van courgettehapjes in mijn airfryer

Mijn heteluchtfriteuse is mijn beste vriend omdat ik hem kan gebruiken om de meeste van mijn verlangens in minder dan 10 minuten te stillen.

Om mijn courgettehapjes te maken, bestrooi ik de courgette met geraspte Parmezaanse kaas, paprika, knoflookzout en zwarte peper. Soms wissel ik het af door ze te bestrooien met taco-kruiden of in plaats daarvan gesneden zoete aardappelen als mijn basis te gebruiken.

Mijn havermout met snoepreep smaakt heerlijk, maar bevat minder calorieën dan de meeste zware desserts

Een lepel havermout met marshmallows en chocolade

Ik vind het leuk om havermout te upgraden met karamelsiroop.

Spencer Morin


Ik ben geen grote havermoutfan, maar ik denk dat de hoge hoeveelheid vezels en het aantal toppings dat je kunt toevoegen dit een stevig ontbijt maken voor iedereen met een zoetekauw.

Om candybar-havermout te maken, meng je 1/2 kopje haver met 1/2 eetlepel suikervrije karamelsiroop en 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder. Kook vervolgens de havermout die je hebt gekozen volgens de instructies op de verpakking.

Voeg een Rolo toe aan het midden van de havermout terwijl het nog warm is en bedek het met wat je maar wilt. Soms plet ik er een Fiber One-brownie over en voeg dan mini-marshmallows en caloriearme chocoladesiroop toe.

Als ik dit gerecht maak, komt het meestal uit op ongeveer 275 calorieën.

Pretzel Thins is een veelzijdige snack, vooral als je ze combineert met dipsaus

Pretzel Thins zijn er in zowat elke smaak, van chocoladekaramel tot Buffalo Wing.

Je kunt er gewoon van snacken of ze combineren met een dip. Enkele van mijn favoriete dipsauzen zijn Aldi’s op kikkererwten gebaseerde brownie-bevroren beslag, TGI Friday’s spinaziedip en hummus van geroosterde rode peper.

Ik hou van bevroren fruit met een twist of chocoladeschelp

groene druiven en bananen op een bord op een dienblad

Ik doe graag limoensap op groene druiven en vries ze in.

Anton_dios/Shutterstock


Ik vind het heerlijk om groene druiven te besprenkelen met limoensap en ze vervolgens in de vriezer te laten vallen. Ze smaken naar zuur snoep.

Soms koop ik met chocolade bedekt bevroren fruit van TruFru of Banana Babies – ze zorgen voor een geweldige snack aan het einde van de nacht.

Brownie Brittle is geweldig als je trek hebt in chocolade

Chocolade is mijn zwakte, en snacken op Brownie Brittle helpt me om mijn verlangens met mate te stillen. Ik ben ook dol op de smaak van gezouten karamel.

Deze chipachtige snacks bevatten meestal 120 calorieën per portie.

Door mijn versie van vuil en wormen voel ik me weer een kind

een kopje chocoladepudding gegarneerd met gemalen chocoladekoekjes en gummy wormen voor een Dirt and Worms-dessert

Vuil-en-wormbekers bevatten meestal pudding en gummy wormen.

Elena Veselova/Shutterstock


Ik maak dit klassieke dessert uit mijn kindertijd graag met suikervrije chocoladepudding en gemalen Oreo Thins. Ik gebruik de gummy-wormen van SmartSweets, die geen kunstmatige zoetstoffen of klassieke zoetstoffen bevatten, en voeg er maar een paar toe.

Je kunt de wormen ook vervangen door slagroom.

Er zijn een paar soorten yoghurt waar ik naar reik

Yoghurt is een goede manier om extra eiwitten binnen te krijgen, vooral aan het begin van de dag.

Dannon Light and Fit Griekse Crunch-yoghurt heeft meestal minder dan 150 calorieën en is verkrijgbaar in een heleboel smaken. De aardbei-cheesecake is mijn favoriet.

Ik vind het ook leuk om Go-Gurt in te slaan – elke tube bevat slechts 50 calorieën, en een voorgestelde portie is er drie. Ik vries ze graag in om ijslolly’s in fro-yo-stijl te maken.

Leave a Comment